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　　5 爱(👇)吃生冷食物

　　坚(🎼)持运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌(jī )系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让(🌷)人看起来更有气质(🥇)(zhì )、更好看。

　　此外，研究还发(🌵)现较高的(de )体力活动水平，与运动对“皮肤血液生(shēng )物年龄”的影响最为显著。所以，这也就(jiù )是很多坚持规(🎍)律适度运动(💶)的人为什么看起来(🧕)皮肤更好、更年轻的原因。

　　2 熬夜(yè )玩手机

　　近日，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖畔的神黄豆(😁)花迎来(lái )盛花期，一(👪)团团、一簇簇粉色的花朵如云(🥀)(yún )似霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦(mèng )境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美(měi )的粉色花海成市民游客(👓)打卡的网红(🔛)地。图为异龙湖畔竞(🈵)相绽放的神黄豆花吸引市(shì )民游客打卡拍照。徐俊 摄

　　六年间，朱超敬风雨无阻，很少缺席，校长和梁彦(yàn )鹏老师(🆘)也曾劝过她，实在忙(🦄)不过来就少来(lái )几次，但朱超敬(🔧)一直坚持了下来，对她(tā )来说，上三清小学也有一份特别的吸引力(lì )。

　　而对朱超(🖊)敬来说，这一路上是(🎰)工作之余的(🍺)小小放松，是回娘家(🧝)的点点温暖(nuǎn )。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的一次次关心，也成了她每周一(yī )次的期待。小时候为了自(⛅)己的音乐梦想，朱超(👥)敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如(👕)(rú )今，为了点亮更多孩子们的音乐梦，她又(yòu )不辞辛苦，带着乐器往乡下跑。就像她说(🧝)的那样，这段双向奔(🤩)赴的音乐奇(🎶)缘，本(běn )身就是一部(🛠)彼此成就的动人乐章。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科(kē )技出版社出版的《失眠》一书中指出，对(duì )于常常(⏩)失眠的人来说，运动(💺)是调理睡眠(mián )有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动(🔘)，会对神经系统的兴(♌)奋和(hé )抑制(🍙)过程起到良好的调(🌶)节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(gēn )本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　健康(kāng )运动