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　　·轻体力(lì )活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够了。但如果经(🏠)常锻炼，或者(🥚)正在增肌(jī )，那就还需要加量(🆕)(liàng )。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时(🚿)候，还会吸进去很多水。放的水不一(yī )样多(✖)，熟重就会有很大差异，所以通常膳食(♉)建议只能说生重。

　　“让年轻人在这里找到归属感，城市才有长久活力。”面对都(🐇)(dōu )市青年普遍面临的(de )工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗(🗳)愈(yù )元素融(🌽)入活动设计(jì )。在其看来，文化(🤯)不该是逃避现实的乌托邦，而要做青(🛁)年生活的“减压(yā )阀”。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤(yóu )其(🤺)是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神(shén )医或者冒用知名(💷)专(zhuān )家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神(shén )医”广告，以及(Ⓜ)假(jiǎ )借传统(🍤)中医理论、“伪科学”等虚构、(➰)夸大药(yào )品功效的“神药”广告；不要(🔸)被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所(suǒ )误导，不要轻信“零(🤤)糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等(děng )无事实依据、违反(fǎn )相关标准的内容，避免上(💤)当受骗；要仔细分辨(biàn )广告中人物身份的(de )真实性，不要轻信所谓(🕶)专家或假冒(🎯)名人名义发(fā )布的营销信息(😨)。

　　有流(liú )行病学研究发现，摄入更(😕)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关。也有研究提示，中(📓)国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联。

　　(🏆)此外，智慧系(🔠)统还可以通过(guò )施救在线平台联动(dòng )交警、消防、医疗等一路(🚊)多方，实现“一键推(tuī )送、同步救援”。重大事(🧞)(shì )件发生时，系统可根据处置需要将(📋)具体位置、现场照片、推荐路(lù )线等一键推送给协同单位，各方同步救援进(♒)展，最大限度地提升(shēng )应急处置效率。事件报警信息触达各方的间(🖲)隔时间不高(👧)于30秒，救(jiù )援到场时间缩短14.7%。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(🌆)，按大米(mǐ )饭来说，差不多是每餐吃(chī )盛饭(🛍)的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可(🤝)以再加量。

　　王毅(yì )强调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正(🥗)义的(de )“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结(jié )合(💚)作的“主心骨(🍤)”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全球南(nán )方，维护和践行多边主义(🧢)(yì )，推动构建人类命运共同体。

　　这两天(🎇)，一场前所未有的“天(tiān )坑”音乐会也在(😟)湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一(yī )场自然奇观与人文艺术跨(🏅)界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音(yīn )乐的碰撞，解锁了(le )假期新(📏)玩法，也让众(🧚)多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的(🖕)溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游(🎷)玩项(xiàng )目受到了游客们青睐，假期期(🍷)间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么(😜)奥秘。