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　　十年践初心 赋能“她力(💏)量”

　　良好的生活习惯也(yě )非常(✝)重要。要保持正确的坐(zuò )姿、站姿(✝)和睡姿，避免长时间低头、久坐，注(📕)意颈部保暖。建(🍎)议每工作或学(xué )习(🈺)(xí )1到2小时，就休息10到15分钟，放松颈部(🥔)和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去(qù )趟洗手间，或者做一些简单(dān )的伸展运动，如扩胸运动、弯腰运动等。

　　活动现场。贵旅(🏆)集团供图

　　总台记者 王玉龙：(👎)四川武胜(shèng )鸣钟镇的小寨村，正在(🧠)进行一场有趣又激烈的竹筏竞赛(🏉)。划竹筏的参赛(🤐)队员(yuán )，每五个人组(🌏)成一个队，获(huò )胜的队伍不仅可以(🌁)获得当地的农特产品大奖，还(hái )可以优先抓鸭子，抓到的鸭(yā )子都归自己所有。

　　判断是否患有颈椎病，有几个自测方法。一是判(📝)断颈(jǐng )部是否出现僵硬及疼痛。如(🚛)(rú )早上起床时感觉脖子转动不灵(🐖)活，僵硬感明显，稍微活动还会伴随(🐫)疼痛。二(èr )是(shì )判断上肢是否出现(☕)酸麻无(wú )力。如果颈椎病变压迫到(👤)了神经根，就会导致上(shàng )肢出现放射性疼痛、麻木等(děng )症状，从颈部沿着肩膀、手臂一直放射到手指，让你感觉手臂酸麻无力，拿(ná )东西都不稳。三是判断是否(fǒu )出(🔬)现头晕头痛的症状。头晕发生在突(🌆)然转头、抬头或低头时，感觉天旋(📶)地转(zhuǎn )，身体站立不稳，严重时可(kě(😒) )能会摔倒。头痛(⭕)多发在枕部、顶部(⏪)或颞部，有跳痛、胀痛、刺痛等多种形式(shì )。此外，颈椎问题还可能会对我们的视力、睡眠和精神状态产生影响，甚至(zhì )引发焦虑、抑郁、烦躁等情(qíng )绪问题。

　　(📤)种木耳，用科技唤醒土地的力量

　(🍌)　山东泰安市邱家店镇农民(mín ) 冯(👛)(féng )莉莉：每天天不亮就得起(qǐ )来(🖇)准备干活。这还(🖇)不到晌午，就已经卖(🛫)了300多个，看着大家吃得开心，还一个(gè )劲儿夸我们的馒头香，再累也值得。

　　银发列车工作人员 赵华颖：今天有(yǒu )很多人过来签合同，大概有(yǒu )六七份吧。这个数还(🍜)算比较多的，像“京藏号”和“京和号”属(🛢)于大团，每(měi )个团大概500人。现在叔叔(🙊)阿姨(yí )也比较着急报名，今天都过(🥎)来签合同了。

　(🔺)　立体化运营模式(⛎)成效显著。近(jìn )两年，曼召村傣纸年产量达到1000万张以上，全村年收入超1000万元。更令人欣喜的(de )是，曼召傣族传统造纸技艺(yì )的知名度不断提升。