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　　“流量”变“留量” 青(💞)年与城市(shì )双向奔赴

　　有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(😤)物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究(jiū )提示，中(🕛)国北方吃大量主食的(🐯)膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研(🥍)究发现(xiàn )，晚间(jiān )运动(🏗)之后增加碳水化合物供应，和运动后不(😷)吃碳水化合物相比，能(🎇)非常有(yǒu )效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。

　　依托溶洞资源，当地推出了多(📄)种多样的新业态和新消费场景(jǐng )，吸引越来越多(duō )游客前来(📹)。

　　所以，加肉减饭的(✒)策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省下的热量被(📆)(bèi )换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的(🐌)脂肪和蛋白质还会(huì(👛) )影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　邵菲为青年社群举办“乐动(🌳)未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　如果能吃到(🎫)一部分全谷杂粮，比如(💯)一半大米一半糙米煮的(de )饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米(🌫)中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(😰)米饭的(de )消化速度较慢(✅)，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　文化活动的目(🏜)的不仅是为(wéi )了“热(rè )闹”，更是构建青年与城市的深度链接。

　(🛅)　北京轨道交通采取(🥓)延时措施(shī )。北京市交通委(wěi )供图

　　请装修从业者加(🔏)强行业自律，警惕“沉睡中”的法律风险，严守法律底(dǐ )线；市民(🎍)朋友提(tí )高警惕，共同(⛏)筑牢信息安全的防线！　　奥斯卡4月28日电 中国气象局28日举行5月新闻发布会(🗣)(huì )。会上(shàng )，有记者提问：请分析一下近期天气对春耕春种的(👞)具体影响？

　　这种(🌟)因(yīn )为缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品所(🚖)难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中(zhōng )药，然而仍(♑)然收(shōu )效甚微，生活质(🌴)量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以(yǐ(🍸) )奏效。因为——没有解决问题的根源所(🐴)在。