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　　有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(🚏)睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也(🚉)有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的(⛄)膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(🌒)项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后(👔)增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后(hòu )不(🔪)吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门(🚵)预(yù )报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨(yǔ(🦒) )或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有(🍊)不利影响。请广大市民关注临近天气和(🍗)路(lù )况信息，合理规划返程方式、时间(🙊)(jiān )和路线，错峰返京，注意(yì )行车安全。“七(⚪)站两场(chǎng )”周边道路交通压力大，周边道路(lù )易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运(🔝)输部了解到，“五一(yī )”假期第五天，交通出(🤠)行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高(🦊)峰，交通部门多措并(bìng )举加大出行保障(🚈)力度。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食(🎉)差不(bú )多够了。但如果经常锻(duàn )炼，或者(🕢)正在增肌，那就还需要加(jiā )量。

　　有利于预防失眠？

　　会议还确定下届(jiè )金砖国家外长会晤将于第(🥘)八十届联(lián )合国大会期间举行，届时将(🧛)由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总(👍)台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金(😽)砖正式成员和伙伴国外长会在里约热(🛵)(rè )内卢举行，中共中央政(zhèng )治局委员、(🚽)外交部长王毅出席。巴(bā )西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强(qiáng )全球南方合作、坚持多边主(🚳)义进行(háng )了讨论。

　　此外，还有两个可(🐺)能原因：

　　除了青年群体，邵菲也未(💄)忽视社区中(zhōng )老年人的文化需求。她带(🔗)领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿(🖤)姨们，将广场舞(wǔ )从社区一路跳到全国(😢)。2024年，该团队(duì )斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类(lèi )自选项目特等奖。