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　　两张照片分别为70岁铁人三项运(🌄)动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉(💯)横断(🐗)扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多(🌏)，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失(🤳)很多，皮下脂肪(fáng )更多(duō )。

　　适(shì )当的(de )运动(dòng )，有(yǒu )助改善睡(🚄)眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(🐯)眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者(✖)若能(㊗)坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的(🔖)体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(🍥)作用，为恢(huī )复正(zhèng )常的(de )睡眠(mián )建立(lì )良好循环，从而可以从(🌊)根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　六年间，朱超敬风雨无阻(🕔)，很少缺席，校长和梁彦鹏老师也曾劝过她，实在忙不过来(🤖)就少(🚹)来几次，但朱超敬一直坚持了下来，对她来说，上三清小学(😳)也有一份特别的吸引力。

　　据昆明边检站统计(jì )，“五一(yī )”期(⛰)(qī )间，中国(guó )内地旅客从昆明机场口岸出境1.4万余人次，同比增(🖍)长7.7%。中国内地旅客出境游热门目的地排名依次是泰国、(🙀)马来(💁)西亚、新加坡。

　　周至县上三清小学校长 王金锋：农(🏈)村学(🌬)校大多是留守儿童，爸爸妈妈都在外面打工，爷爷奶奶在(🤙)家里看护这些孩子，隔代教育。音(yīn )乐就(jiù )能给(gěi )他极(jí )大的(🖱)(de )想象(xiàng )空间还有发展空间。孩子们首先对自我有一个认知、(🦏)提升，他觉得自己可以很自然地站到大家面前去展示自(🐠)己的(🤕)才艺。

　　杭州临安昌化镇千亩山林。(受访者 供图)

　　2024年(🥛)10月，朱超敬因为生病住院，两周没去上课，再见到大家时，很多孩(🥚)子都掉了眼泪。这份被(bèi )需要(yào )、被(bèi )珍惜(xī )的感(gǎn )觉，正是(🚪)她一直坚持的最大动力。