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　　第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水(🧘)化合物摄入(rù )增加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色(🈴)氨酸在(zài )大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(🌫)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(🧥)长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(🔑)色(sè )氨酸(🥋)竞争进入大脑血流(liú )的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终(🌫)效果是增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和(🏉)褪黑素的(de )生成量[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🕧)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　可能有人(🔙)会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是(shì(🎲) )什么呢？(🧚)

　　其次，蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢(💘)，使夜间(jiān )胃肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。

　　(🖨)多平台告别“仅退款”

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出(👞)就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨(🚳)亮灶实施较好的餐(cān )饮单位就餐；在餐厅食(shí )用生鱼(🕺)片、生腌(🏏)海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(pí )凉面等高风险菜品时(😡)，注意食物感官性状和味(wèi )道有无异常；用餐前检查盘(👃)子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的(🐪)餐厅时，注(🏴)意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过(🐂)外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平(píng )台公示的相(👡)关证照，优(⬇)(yōu )先选择近距离、评价好(hǎo )、点餐量大的餐饮商户(hù(🏯) )订餐；收到餐品后检查(chá )餐品包装及食安封签是否完(🤐)整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适(🔄)量点餐，剩(🖥)餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　上周六，在伯克希尔-哈撒(❇)韦公司股(gǔ )东大会上，94岁的巴菲特(tè )在问答环节尾声宣(🔙)布，计划今年年底辞去公司(sī )首席执行官一职。巴菲(fēi )特还严厉批(🛢)评特朗普政(zhèng )府的关税政策和贸易保护主义政策，强调(🐧)“贸易不应该是武器”。另外，他认为美国政府不负责任的财(🎓)政政策可(📜)能会削弱美元的价值，并表示不会投资大幅贬值的货币(🚦)(bì )。当天，公司公布2025年第(dì )一季度财报，经营利润(rùn )同比大(👸)幅下跌，由于其(qí )业务涵盖运输、能源、零售等多个领域，公司(sī(🍄) )警告称关税或进一步影响利润。

　　在邵菲编织的文化(🤓)网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共生的“新(🏅)主人”。(完)(🕺)　　“五一”假期，各地的文旅市场也(yě )精彩纷呈。多样的文(🏜)旅(lǚ )体验点亮假期，为人们(men )带来一场场难忘的欢乐(lè )之(🔛)旅。

　　二要推动和(hé )平解决争端。践行共同(tóng )、综合、合作、可(♑)持续的安全观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿与(🙂)国际社会特别是金砖国家一道，汇聚政治解决乌克兰危(🗳)机的国际(🚱)共识，为实现真正的和平继(jì )续发挥建设性作用。我(wǒ )们(⛎)支持阿拉伯和伊斯兰(lán )国家认可的加沙恢复和(hé )重建(🔛)计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会(huì )应以更大力度支持巴勒斯坦(🧜)独立建国。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在(👤)湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然(👖)奇观与人(🛍)文艺术跨界碰(pèng )撞的视听盛宴。地质奇(qí )观与交响音乐(🗝)的碰撞，解锁了假期新玩法，也(yě )让众多游客沉浸其中。(🥐)　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗(📜)河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期(🌗)间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者(🏫)去看看(kà(👗)n )溶洞里有什么奥秘。