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　　(😞)- 蛋白质、(🎒)脂肪含量(💖)高的食物(🧕)消化速度(👦)慢(màn )，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　第四，在动物实验(yàn )中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素(🛐)分泌，而胰(⭐)岛素会促(♋)进长链中(🥕)性氨基酸(🖕)进入肌肉(🚍)中。这(zhè )些(🧔)长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素(sù )分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(📎)量[6]。

　　恢(📉)复正常主(😧)食量之后(💥)，不仅体力(🚡)精力(lì )变(🐐)好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变(biàn )瘦(shòu )。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜(yí )，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加(jiā )库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；(💨)山西中南(💊)部、陕西(🌖)关中(zhōng )、(💐)甘肃东部(🛡)部分地区(🚥)因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东(dōng )北(běi )春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部(bù )等(děng )地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　A：“哥，我最近刚开了家(jiā )装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　(🧤)此外，主食(🚲)吃得太(tà(🚡)i )少不好，不(🏟)意味着餐(💔)盘里只有(🗯)主食，其他类型的食物不足。

　　为推(tuī )动(dòng )船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发协同加工特点，指(zhǐ )导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件自由流(liú )转，享受外发加工免备案手续、全工序外发加工免征担保等便利(🧚)措施。

　　(👬)其实，合理(🏩)吃主食，是(🥇)有利于预(🍆)防肥胖的(👨)，长期而言也是有利于(yú )预(yù )防肥胖的。

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客(kè )，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅(lǚ )市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的(de )欢乐之旅。

　　网警(😆)提醒