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　　如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如(🌰)一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(cāo )米(mǐ )中含(⏺)有比精白米多几倍(🏴)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且(qiě )糙(💎)米饭的消化速度较(👙)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合(🏚)成脂肪。

　　提升商家售后自主权，对(duì )优质店铺减少或(💊)取消售后干预；明确详细的审核流程，规定商家应在用(💇)户提交“仅退款”申请后的一定时限内(nèi )进(jìn )行处理……(🎏)事实上，此前，快手、(🥖)淘宝、拼多多等多家(jiā )电商平台已(💮)对“仅退款”服务进行(💬)了调整。而此次电商平(píng )台集体更新售后规则，使得备受(👋)争议的“仅退款”再次(cì )迎来新一轮的调整优化。据悉，为平(🏰)衡实现商家权益保护(hù )与消费者体验提升，经过此次调(👰)整后，不少平台称将不(bú )再(zài )主动介入消费者在已收到(📬)货后的仅退款不退货申请，转(zhuǎn )而由商家与消费者进行(🎹)协商处理。

　　二要(📯)推动和平解决(jué )争端。践行共同、综合、合作、可持续(👆)的安全观，坚持(chí )以和平手段化解争端分歧。中方愿与国(🗃)际社会特别是金砖(zhuān )国家一道，汇聚政治解决乌克兰危(🔕)机的国际共识，为实(shí )现(xiàn )真正的和平继续发挥建设性(💌)作用。我们支持阿拉伯和伊(yī )斯兰国家认可的加沙恢复(🕷)和重建计划，坚定支(😥)持“巴人治(zhì )巴”，国际社会应以更大力度支持巴勒斯坦独(💁)立建国。

　　王毅说，11年前，习近平主席提出开放包容、合(🎂)作共赢(yíng )的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨(🛏)天，习(xí )近(jìn )平主席专程参访金砖国家开发银行总部，发(🙈)出了中国坚(jiān )定支持新开发银行的强烈信号，期待新开(🌳)发银行和金砖大(dà(❓) )家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家一路走(zǒ(😗)u )来，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的(de )金(🚒)砖大家庭，总人口超过世界一半，经济总量占全球近(jìn )三(🍄)(sān )成，已经成为全球南方的“第一方阵”。

　　- 少吃主食(shí )不(😶)等于能降低热量摄入

　　一项随机对照研究发现，与运(🍺)(yùn )动后不吃碳水化(🐱)合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应能有效(🌯)地提升入睡效果和睡眠质量。

　　此外，主(zhǔ )食吃得太少(🎩)不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型(xíng )的(de )食物不足(🍺)。

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