爬走在线

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量(⏭)不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🧙)服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(😹)可以了。

　　- 少吃主食不等于能(néng )变瘦

　(🍜)　- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快速(👊)眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(👋)段)增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物(wù(⏭) )摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(🎆)REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短。

　　(🙁)有利于预防失眠

　　上周(zhōu )国际油价下(💴)跌

　　三(sān )、关注食品安全，绿色消费。消(🍠)费者外出就餐时，首选(xuǎn )证件齐全、环境(🥈)整洁(jié )、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮(📋)单位就餐；在(zài )餐厅食用生鱼片、生(shē(🚵)ng )腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(👎)高风险菜品时，注意食物感官性状和味道(🐜)有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐(🦃)具是否干净(jìng )；选择炭火锅或炭火烤肉(✂)的餐厅时，注意用餐场所有无(wú )通风设施(⛅)，感到身体(tǐ )不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在(zài )外卖平台公示的相关(guā(🌰)n )证照，优先选择近距离、评价好、点餐量(🚙)大的餐饮商户(hù )订餐；收到餐品后检查(🤤)餐品包装及食安封签是否完整；打开包(👫)装后要检查菜(cài )品色泽、味道等是否正(🕸)常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动(🥕)”。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭，那效果就(jiù )更好了。因为(🦑)糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(⏩)酸(suān )和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速(🌟)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù(📂) )合成糖原而不是合成脂肪。

　　邵菲为青(🈺)年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律(🖇)音乐会。(受访者 供图)

　　经查，该公司为推销(xiāo )产品，存在以非法方(fāng )式获取个人信息的行为(🎄)。