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　　(朱茜玥参与采写)

　　良好的生活习(xí )惯也非常重要。要保(bǎo )持正确的坐姿、站姿(zī )和睡姿，避免长(zhǎ(🎚)ng )时间(jiān )低(🔺)头(🙁)、久坐，注(🍱)(zhù(💡) )意颈部保(🍪)暖。建议每工作或学习1到2小时，就休息10到15分钟，放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手间，或者做一些简单的伸展运动，如扩胸运动、弯腰运动等。

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　　90年出生(shēng )的赵华颖，是一(yī )名旅(lǚ )游分公司的业务(wù )经理(lǐ(🛍) )，记(🚳)者见到她(🚏)时(🍓)(shí )，她正和(🚦)同(🤖)事准备开(🦉)晨会。在旅游列车出发前，同事间互相叮嘱随团事项，是每趟列车开行前都要做的工作。从业12年，她跟着旅游列车陪着银发旅客去过很多地方。这个五一假期，她也越发忙碌起来。

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　　银发(fā )列车(chē )工作人员(❕) 赵(🛣)华颖(yǐng )：(🛐)只(😛)要大家踏(📱)踏(💗)实实，安安全全上车了，我这边就踏实了。　　奥斯卡长沙4月28日电(向一鹏)卢旺达的辣酱、埃塞俄比亚的咖啡、肯尼亚的鲜花……非洲好物网购季28日在长沙启动，来自非洲的200余款特色商品集中亮相。

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　　银发(fā )列车工作(🌾)人(📜)员 赵(zhào )华(💊)颖(🛴)：今天有(🏚)很(🏊)多人(rén )过来签合同，大概有六七份吧。这个数还算比较多的，像“京藏号”和“京和号”属于大团，每个团大概500人。现在叔叔阿姨也比较着急报名，今天都过来签合同了。