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　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸(xī )进去很(hěn )多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常(cháng )膳食建议只能说生重。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热量，被换成了菜(🔝)里的(👇)糖和(💢)脂肪(🥊)(fáng )，营(📰)养价(🍾)值更低，更促进(jìn )发胖。过多(🥝)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。

　　反而不利于瘦身

　　失眠或睡眠不足与肥胖的(de )关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖。

　　“五一”期(qī(🗼) )间，江(🗾)苏靖(🥄)江生(😥)祠镇(🈁)变身(🥐)(shēn )"宋朝街市"，一场融合历史(🍥)文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛(shèng )大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞(zhuàng )。

　　北京交通部门加强(qiáng )对重要路段、重点区域的路网运行监测(cè )调度(🤵)，制定(🔨)疏堵(💧)保畅(🌽)措施(🐾)(shī )，免(🌆)通车道全部“抬杆”放行，高峰(🏖)时段确保开道率100%。增加备勤(qín )力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交警快清(qīng )快处，提升通行效率。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(zú )维生素，适量摄入对睡眠(mián )也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避(🥄)(bì )免(😈)过多(👐)蛋白(📖)质，而(🌝)适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　内(nèi )蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一(yī )起解读(dú )历史、传播文化，对于当地文旅的融合发展有很大的提升(shēng )作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年(nián )龄仅32岁，学历高、收入高(gāo )、(🙅)要求(✋)更高(🌨)的青(🔶)年群(🤡)体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲(fēi )，作为(wéi )文化特派员之初面临的难题，亦是她破局的起点。

　　可(kě )能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么(me )呢？

　　黄卓表示，5月夏(xià )收粮油作物(🈸)进入(🔠)产量(🚂)形成(🚙)关键(❔)期，夏收自西南向北陆续展开。东(🍸)(dōng )北地区大面积春播。