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　　(👭)特别说明(míng )，吃够主食，绝(jué )不意味着(🍱)可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(🍌)品、吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品(💭)。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区(qū )，在以前废弃矿山上栽种的近(👏)千种月季花已经绽放，游客穿梭在花(🌸)海中，拍照(zhào )留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一(yī )场别(✈)开生面的探(tàn )洞之旅。

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　　其科学原因主要有以(🛅)下几(jǐ )点：

　　此外，主食吃得太少(🐳)不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食(shí )物不足。

　　其次，因为要维(🌛)持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会(♋)想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(💅)质来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗B族维(wé(🔬)i )生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏(🔡)的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。

　(🛤)　虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时(🍲)富含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡眠(mián )也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(㊙)多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过(🛏)多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(🚸)有利于“安神”和睡眠，我找(zhǎo )到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。