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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国(🔃)医药科(🏮)技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡(🌤)眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(📝)，经过一段(duàn )时间的体(tǐ )育运动，会对神经(jīng )系统的兴(xìng )奋和抑制过程起(🏁)到良好(🤲)的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上(🔑)消除失(🔨)眠，提高睡眠质量。

　　4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　如何通过(🚐)“林共体”项目把林业资源变现？昌化镇以“一心一轴四区”为布局，投资2200余万(🐳)(wàn )元建(🐄)设“百千万”工程，即(jí )百亩森林食品共富园、百亩森林康养基地、(🔼)千亩林(🥡)下中药材共富基地、万吨森林食品加工厂。

　　本报记者　阮占(🌮)江 帅标(😫)

　　六年时间里，朱超敬不只给孩子们带来了音乐知识，课堂内外，她和小(🌲)朋友们无话不谈，尽力去解决(jué )他们成长(zhǎng )过程中的(de )小烦恼。

　　今年(niá(🤨)n )“五一”假(😢)期，长(zhǎng )江干线沿江群众出行需求旺盛，水上旅游、观光、文体活(🙄)动增多(🐌)。重庆、武汉、宜昌、宜宾、荆州、九江、芜湖等地两江游、夜游持续(🀄)火热，辖区客运量再创新高。5月2日、3日、4日，连续3天长江水上客运总量超过(👤)30万人次；5月3日出(chū )行人数达(dá )到顶峰，超过36万人(rén )次。

　　杭州临安(ān )昌(📓)化镇联(🎟)盟村的文旅项目。(受访者 供图)