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　　(🎸)第二方面，少吃主食不等于(🏇)能降低热量摄入(rù )。

　　·(💎)轻体力活动女性 200 克粮食就(👮)够了(🏧)，按大米饭来说，差不多是每(⚽)餐(cān )吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　图为大连(lián )港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　你看了一下身边的(de )手(shǒu )机，又是凌(😸)晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(⚪)都在这个时间醒来，醒来后(🏆)再(zài )也睡不着(zhe )。

　　消费者(⏱)刘云告诉记者，自己之前在(🤗)某平(🈯)台网购了一把电(diàn )锯，因为(♌)使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天(tiān )界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我(wǒ )是想就客服服务态度的问题(🏖)向平台投诉，并不是要退款(👽)，但是不知道(dào )为何触发(fā(🕝) )了仅退款功能。”刘云说。

　　(🚩)这两天，一场前所未有的“天(👈)(tiān )坑(➕)”音乐(lè )会也在湖北宣恩矅(🈹)天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然(rán )奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解(jiě )锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中(🏞)。　　央视网消息：“五(wǔ(🧥) )一”假期(qī )，位于北京房山的(📍)溶洞探险、地下暗河航行(🆙)等小众溶洞游玩项(xiàng )目受到了(🗼)(le )游客们青睐，假期期间有不(🐝)少游客专门前往溶洞打卡。接下来(lái )，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　此外，主食吃得太少不(bú )好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　(😿)　贵金属期(qī )货方面，全球(🏜)贸易紧张局势缓和、投资(💗)者避险情绪降温，加之美元(😏)指数(shù )小幅反弹(dàn )，上周四国际(🥟)金价跌至两周来低点，上周(🆘)累计下跌1.67%，已连续第(dì )二周下跌。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🥎)(gāo )糖食物的(de )西式餐食相比(🏩)，吃传统淀粉主食、纳入全(♓)谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰(🥁)富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于(👯)睡眠质量。

　　好吃的肉类基本上不可(kě )能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。