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　　你以为过几天就好(hǎo )，现在看，似(🍠)乎没有好(♑)转的迹象(🏑)。你开始担(📿)心，甚至有(🍰)点绝望…(👂)…

　　如(rú )果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃(🕜)保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　“从长期(qī )来看，贵金属作(🔁)为避险与(😥)抗通胀工(🎣)具的核心(😁)地位并(bì(🙏)ng )未改变。”上(🕟)述贵金属交易人士认为，但在短期市场博弈中，投资者需要更加注重风(fēng )险控制。五一假期前后，市场流动性可能会下降，投资者需警(jǐng )惕突发事件(jiàn )引发的剧烈波动，合(🚯)理调整投资策略，以应对可能出现的市场(chǎng )风险。　　上周，随着美国政府频频释(🏿)放与部分(🕡)贸易伙伴(😺)推(tuī )进谈(👤)判的信(xì(🍩)n )号，叠加美国4月份非农就业数据好于预期，暂时缓解市场对经济衰退的担(dān )忧。美国三大股指连续第二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指(zhǐ )上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和(🕢)纳指已抹平今年4月2日特朗普(pǔ )宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　不吃主食或吃(👈)太少

　　(💷)吃多少主(👠)(zhǔ )食才算(🗒)够？

　　(🔌)王毅强调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维护(hù )公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团(tuán )结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全(quán )球南方，维(wéi )护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　- 少吃主食(shí )不等于(🎼)能降低热(🕍)量摄入

　(🖱)　一是适(🕦)度的淀粉(💑)类食物能帮助血糖水平保持稳(wěn )定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò(🧐) )度降低是一(yī )种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难(nán )以再次入睡(🗞)。

　　在正(👓)常吃主食(✅)的基础上(🏍)，提高膳食(🍙)的质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含(🚡)有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。