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　　适当的运动(🎖)，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中(🌦)指(🍬)(zhǐ )出，对于常常失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡眠有效的方(🛬)式之一。失眠(mián )患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳(🌌)等，经过一(yī )段时间的体育运动，会对神经系统(tǒng )的兴奋和(🐸)抑(⚽)制过程起到良好的调节(jiē )作用，为恢复正常的睡眠建立良(🚥)好(hǎo )循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　(🌲)2025年(🙍)4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的(🥇)一(yī )项研究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发(📯)现：较高水平的体力活动与更(gèng )年轻的DNA甲基化年龄显著(🌘)相关，体力(lì )活动在促进健康长寿和预防与年龄(líng )相关疾病(💟)中起到了重要作用。

　　“我始终觉得，这些(xiē )都是平凡的小(🛅)事(🥕)。”邓兰舟说，这(zhè )种脚踏实地、甘于奉献的精神，激(jī )励着他(🈳)永远向前走。

　　周至县上三清小学校长 王金锋：之前他们(🏢)不可能接触这些，农村(cūn )学校没有这个条件，培训都要到很(🔒)(hěn )远的地方去，家长也没有时间陪孩(hái )子。朱老师来了之后，对(💑)孩子的发展是一个极大的补充(chōng )。

　　本报通讯员 赵明

　(😥)　(💚)气血充(chōng )足：成人牙齿洁白、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿(🈳)龈淡红润泽。

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究人(🐔)员在《美国(guó )心脏协会杂志》上发表的一篇研究(jiū )指出，无需(🔥)每天都保持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周(🥧)150-300 分钟中等强度运动(dòng ))，在降低全因、心血管、癌症等死(sǐ(🎨) )亡(😍)风险方面，与规律运动具有相似(sì )的效果。