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　　1 坚持运动的人(♟)，皮肤紧致年轻

　　朱(zhū(📆) )超敬老师的到来，让上三清(qī(🥄)ng )小学原本较为薄弱的音乐教育得到了有力补充，一次临时起意的音乐课，让(ràng )她在家(😨)乡小学扎下了根，也种下了梦。每周往返一百六十多公(🛹)里，坚持六年(nián )不容易，但为了孩子们一周(zhōu )的盼望，朱(⛹)老师一直在(zài )路上。

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　　5月3日，众多缅甸游(🎺)客在勐啊口(kǒu )岸排队办(🕵)理通关手续。彭梦(mèng )平 摄

　　(🛩)气血不足：成人牙齿稀(🌌)疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。

　　(⛹)吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血(🥡)就(jiù )需要濡养眼睛，脾胃所需的(de )气血就会出现不足，可(🐢)(kě )能会引起消化不良、头脑昏沉。

　　6 坚持运动的人(😖)，睡眠质量更好

　　人到了一(yī )定年龄肌肉开始流失(💣)，到了老年明显运动能力(🐞)下降，腿脚不利索，而坚持运(yùn )动的人则肌肉状态更好。曾有运(🤵)动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动(dòng )的人”大(😧)腿肌肉扫描图。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医(🆓)药科技出版社出版的《失眠》一书中(zhōng )指出，对于常常失(🆑)眠的人来(lái )说，运动是调理睡眠有(yǒu )效的方式之一。失(😞)眠患者若能坚持跑跑步(✊)、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神(⛴)经系统的兴奋和抑制过程(chéng )起到良好的调节作用，为(🕝)恢(huī )复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上(🤫)消除失眠，提高睡眠质量。

　　气血充足：指甲有光泽(🔡)(zé )、红润光滑、有弹性，指腹饱满。