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　　很多人锻炼后都会觉得呼吸(xī )更轻松，身体更轻盈，心情也有所(suǒ )改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生(shēng )快感。而且(💆)长期运动也会对大脑产(chǎn )生(🎷)积极正面的影响(xiǎng )。英国一项(🐥)长达10年，针对8958名50岁及以上人群(🔰)的认知功能(néng )研究发现：随(😟)着年龄的增长，有规(guī )律地运(🚙)动锻炼可以防止认知能力下降(jiàng )。

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什(shí )么？这是通过测量人体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方(fāng )法被称为“表观(🐬)遗传时钟”。因此(cǐ )，运动会让身(🐻)体的DNA甲基化年龄更年轻，也就(🚺)意味着运动确实可以有效地(👫)(dì )的延缓身体衰老。

　　云南(😻)省普洱(ěr )市孟连傣族拉祜族(🕝)佤族自治县位于中(zhōng )国西南部，与缅甸接壤，素有“边(biān )地绿宝石”“龙血树故乡”“中国牛油果之乡”“中国精品咖啡第一县(xiàn )”等美誉。

　　现在，每周一次的(de )音乐课(🍗)，成了朱老师和孩子们的双向(🐆)奔赴。朱超敬说，这段美妙的音(🚜)乐(lè )旅程，不会画上休止符。

　(🏗)　周至(zhì(🧙) )县上三清小学校长(🏍) 王金锋：之前他们(men )不可能接(🔮)触这些，农村学校没有这(zhè )个条件，培训都要到很远的地方去，家长也没有时间陪孩子。朱老师来(lái )了之后，对孩子的发展是一个极大(dà )的补充。

　　朱超敬(🌌)从小就有一个音乐梦想，20世纪(🌉)90年代，周至县东欢乐(lè )村的村(🈂)民们，都认识一个背着电子(zǐ(🌝) )琴去学习(🔪)的女孩，那就是朱超(🐀)敬。当(dāng )时，她带着家里卖了三(🌡)头猪给她买(mǎi )的琴，每周辗转一个多小时，去琴行学习，虽然又苦又累，却总是满心(xīn )欢喜。

　　朱超敬老师的到来，让(ràng )上三清小学原本较为薄弱的音乐教育得到了有力补充，一次临时(💗)起意的(de )音乐课，让她在家乡小(🔋)学扎下了根(gēn )，也种下了梦。每(🕎)(měi )周往返(🥢)一百六十多公里，坚(💟)持六年不容易，但为了孩(hái )子(😿)们一周的盼望，朱老师一直在路上。