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　　可能有人会问：(⬛)吃(🧝)淀粉食(shí )物有利预防失眠，其中的科学道理是什(shí )么呢？

　　这里的预(📜)期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟(zhōng )，是一个参考(🌖)时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　·轻体力活(🦆)动(👽)男生吃 300 克粮食差不多够了。但(dàn )如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还(hái )需(🔢)要(🏙)加量。

　　提升商家售后自主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确(👐)详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一定时限内进行(🆎)处理(lǐ )……事实上，此前，快手、淘宝、拼多(duō )多等多家电商平台已对“仅(🚑)退(🍈)款”服务进行(háng )了调整。而此次电商平台集体更新售后(hòu )规则，使得备受争(🕣)议(💲)的“仅退款”再次(cì )迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡(héng )实现商家权益保(🕘)护与消费者体验提升，经过(guò )此次调整后，不少平台称将不再主动介(jiè )入消(🏂)费者在已收到货后的仅退款不退货(huò )申请，转而由商家与消费者进行协(⛽)商(🍄)处理。

　　投资风向的转变，在消费市场上也(yě )有所体现。第一财经在上海(🕝)看(💂)到，多家(jiā )金店虽然人头攒动，但不少消费者不再(zài )只盯着黄金饰品，而是(🤴)开(♊)始在铂金、白银饰(shì )品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾(😲)客明显多了。”上海市区(qū )一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰(🎐)品(📖)太贵，相比之下，铂金和白银首(shǒu )饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很(hěn )适(🥒)合(😾)日常佩戴。

　　一是适度的淀粉类(lèi )食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(😯)夜(🥅)间低(dī )血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(🐕)过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(🤑)激，会升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(cì )入睡。

　　上(🐍)海(🍱)期货交易所库存数据显(xiǎn )示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月(yuè )11日(🛺)、(🍧)18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千(qiān )克。

　　个人信息不是“行业共享的(🏔)蛋(dàn )糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖(❇)、共(gòng )享行为，终将付出法律代价。

　　作为(wéi )北京地区最大的串珠式水(🎮)平(🌩)溶洞，北京(jīng )的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿(yì )至10亿年前，其6个(👩)洞(🐑)厅内，石钟乳、石笋(sǔn )、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应(yīng )俱全，假(🥘)日期间游客量也在逐步上升。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金(🛀)期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收(shōu )盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量(🔽)(lià(🌐)ng )减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克(kè )，上涨0.12%。