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　　那么，频(pín )繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果(🏨)(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(⛔)都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(🙂)看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有(🌽)吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(🥪)能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。　　(🖇)失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(yǒu )不少人无论吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫(diàn )、枕头(🏭)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(🎹)反侧，或者频频发生夜醒。

　　反而不利(🥨)于瘦身

　　这里的预期时间，更多的是(🔂)指你平时更多时间段的作息，而这(zhè )里(🍍)的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机(⛎)器，你不需要卡着表对照自己的(de )睡眠。

　　近日，公安机关网安部门就处理(lǐ )了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案(🐋)件经过。

　　对此，李鸣涛建议(yì )，一方面(🕳)，要出台规(guī )范措施对不合理的平台规(💊)则进行限制，如可(kě )要求平台规则调整(✉)要按照相关法规向平台生态多主体进(🐆)行公示，保障规则的(de )公平性。也可引入社会化机制对平台规则开(kāi )展第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制(zhì(⛪) )的作用。另一方面，加(jiā )强对建设良性健(♊)康电(diàn )商平台生态的引导，鼓励平台主(🤽)动投入加大(dà )技术、数据、资源等方(🚲)面的赋能服务，让平台贡献更多的社会(🛄)经济价值。

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经(jīng )7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急(jí )摆渡车。

　(🕢)　有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦(mè(🏤)ng )，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(⏬)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖(🕚)的过度降低是一种强烈的应激，会升高(❓)(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(shuì )眠也是有帮助的(🛩)，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可能会适(😇)得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(🛩)入淀粉类食品，更有利(lì )于“安神”和睡眠(🐥)，我找到了以下可能的科(kē )学原因，与大(🏂)家分享和讨论。