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　　第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的(🎉)情况下，为了维持血糖稳定，身体(tǐ(🤖) )不得不拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄(🏒)糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(🔉)可能会(huì )影响睡眠的(de )质量。

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　　虽然(🍿)有关营养素与失(shī )眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间、睡眠连续性和(📞)睡眠阶段之间有关。

　　在正(zhèng )常(➗)吃主食的(de )基础上，提高膳食的质量(👈)才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(📋)(yǐn )食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎(🐂)炸食品和高脂肪高糖食物的西式(🚙)餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳(🚝)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。

　　上海期货交易所库(👹)存数据显示，白银期货(huò )库存连续(✒)三(sān )周减少，分别在4月11日、18日、25日(🏵)当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。

　(🚛)　此外，主食吃得太少不好，不意味(🎑)着餐盘里只有主食，其他类型的食(🐤)(shí )物不足。

　　“以前他们总说‘没(🎢)空’，现在是问‘下次什么时候’，这(zhè )就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感(gǎn )，这个城市才能留(✒)住他们的心。

　　如果是这种情况(🐥)，建议你(nǐ )思考一下有(yǒu )没有以下(🗃)这个导致失眠的原因：主食吃得(🤣)太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主(🕶)(zhǔ )食。

　　此外，主食吃得太少不好(📔)，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型的食物不足。

　　此外，还有两个可能原因：