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　　针对“七站两(liǎng )场”将(jiāng )出现的(de )返程客(kè )流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实(🎚)行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立(lì(👠) )体化保(bǎo )障(🕷)体系(xì )，实现抵离京旅客高效疏运。

　　不吃主食或吃(🦒)太少

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营(⬆)养平衡，改善(🕷)身体代(dài )谢。然(rán )而，在(zài )主食已(yǐ )经充足的(🌥)情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问(🎅)题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠(miá(🍪)n )质量。

　　“网(🍷)红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无忧(😬)传媒是扎根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源(🈂)和(hé )成熟的(🏰)(de )新媒体(tǐ )运营经(jīng )验。为此，邵菲主动对接，将(🤫)网红直播和达人互动巧妙融入社区活动中，让网红成为连接青年(😆)兴趣的纽带。

　　网警提醒(xǐng )

　　一(yī )项随机对照研究(🧒)发现，与运动(🗾)后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　其(qí )次(😾)，蛋(dàn )白质、(🛋)脂肪含(hán )量高的食物消化速度慢，使夜间胃(🚢)肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　“年轻人喜欢养生？那就(💝)引入八段锦；他们(men )热衷养(yǎng )宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸(🆚)多富有创意(✨)的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　北京交通部门(mén )提醒：根据气(qì )象(⛲)部门(mén )预报(🍉)，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(💽)路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路(🔪)况(kuàng )信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注(🍚)意行车安全(👠)。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民(mín )优选公(gōng )共交通(tōng )出行。(完)　　记者从交通运(📚)输部了解到(🧛)，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今(🎐)天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举(jǔ )加大出(chū )行保障力度(🍅)。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财(🌃)经在上海看(📺)到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者(zhě )不再只(zhī )盯着黄(huáng )金饰品(pǐn )，而是开始在铂金、白银饰品柜台前(🚜)驻足挑选。“最(🚼)近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上(🚧)海市区一家金饰品牌店员说，大家都(dōu )觉得现在买黄金饰品太贵(🈁)，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多(🦆)样，很适合日(🐧)常佩戴。