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　　(📽)第四，在动物实验中发现，碳水化合(hé )物摄入增加会增加大脑对色(sè )氨(🗳)(ān )酸的摄取，而色氨酸在大(🎷)脑中会被代谢为血清素和(🦖)褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白(🐚)米和面食，可以引发较多(duō(👀) )的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨(🎿)酸竞争进入大脑血流的通(🥟)路，所以胰岛素分泌的最终效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而(é(🚯)r )促进血清素和褪黑素的生(🥇)成量[5]。此前有人体研究证实(☔)，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(🐧)血糖水平，会大幅(fú )度提升(🐀)褪黑素分泌量[6]。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态和(hé )新消费场景，吸引越来越(⛸)多游客前来。

　　一方面，少(🐤)吃主食不等于能变瘦(shòu )。

　　二是在晚餐不吃或少(shǎo )吃(chī )碳水化合物(⬆)的情况下，为了维持血糖稳(🍉)定，身体不得不拆解蛋白质(👸)来异生(shēng )葡萄糖，导致夜间(➕)肝脏工作(zuò )负担加重，也可(🥫)能会影响睡眠的质量。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家电(diàn )商平台，通报其“仅退款”规则挤压商(💱)家生存空间，助长低质低价(🗾)竞争风气(qì )等问题。今年全国两会期间(jiān )，国家市场监督管理总局局长(🌓)罗文表示，针对平台滥用“仅(✔)退款”规则造成(chéng )商户货款(👦)两空的突出问题，将(jiāng )督促(🥍)平台明确规则的适用范围(💳)和具体情形，保障商户正当权益。针对平台(tái )实施自动跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将督促平台(tá(😌)i )规范促销行为，保障商户自(zì )主(zhǔ )经营权。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　总之，吃好才能睡(✍)好，这话(huà )真的没错。如果你(🐁)长期为睡(shuì )眠(mián )质量差所(⭐)苦，各种方法都难以奏效，不(🚺)妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(🐾)睡眠。　　失(shī )眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(🏸)么床垫、枕头，甚(shèn )至(zhì )坚(📱)持每天运动，躺在床上还是(🐸)辗转反侧，或者频频发生夜(🚐)醒。

　　这两天(tiān )，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人(rén )文(🛅)(wén )艺术跨界碰撞的视听盛(🐜)宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩(wán )法，也让众多游客沉(🌨)浸其中(zhōng )。　　央视网消(🔊)息：“五一”假期，位于北京房(✂)山的溶洞探险、地下暗河(😂)(hé )航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟(gēn )随(suí )记者去看(🐴)看溶洞里有什么奥秘。