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　　如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭(🦄)，效果更(gèng )好。因为糙米中含(🥘)有比精白米多几倍的γ-氨(📪)基丁酸和B族维生素，而且糙(🦏)米饭的消化速度较慢，缓慢(🐬)释放葡萄糖，更有利于持续(🈳)合成糖(táng )原而不是合成脂肪。

　　最后(hòu )，少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认可。同(tó(👏)ng )时，失眠和睡眠不足会引起(🗜)白(bái )天精力不足，运动意愿(🕖)下降，进一步促进肥胖。

　　(🎥)在寻求消费者权益保护和(🥌)商家利益的平衡中，平台(tá(🕉)i )扮演了重要角色。

　　经查，该公司为推销产品，存在以非(fēi )法方式获取个人信息的行为。

　　在张家界七星山景区，一(yī )场场精彩的演艺盛(📶)宴火热上演(yǎn )。现场游客纷(🔕)纷举起手机记录(lù )精彩瞬(😍)间。除了欣赏精彩的民俗演(📝)艺节目，游客们还穿行于险(🔋)峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空(🎒)之眼全透明玻璃观景台，欣(🌰)赏大自然的无(wú )限风光。

　　一要捍卫联合国(guó )核心地位。作为多边体系的核(hé )心，联合国权威只能加强、不(bú )能削弱。“大金砖”要继续倡(chà(♐)ng )导共商共建共享，共同抵制(🏇)这(zhè )个世界上的一切倒行(🏌)逆施，维护好国际关系基本(👦)准则，捍卫多边贸易体制，推(🐀)进国际机构改革，构建更加(🛂)公正合理的全球治理体系。

　　针对年轻人“社恐”却渴(kě )望共鸣的心理，邵菲还提出了(le )“搭子文化”。