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　　作为“化(huà )缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费(fèi )舞(wǔ(🉑) )台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都(🚰)成了活动宣传平台。一场音乐节成本不(🐖)过(🐚)万元，却能撬动整个社区的文化活力。

　(👙)　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们(🎸)‘上(shàng )头(tóu )’的东西。”担任文化特派员之(🔒)初，邵菲敏锐意识(shí )到(dào )，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简(jiǎn )单(dān )的“凑热闹”，他(😾)们更追求新奇感、科技感和深度(dù )参与(🚝)。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易(📳)使(📽)人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于(🎋)安静入眠。

　　内蒙古大学教授郎宝(bǎo )如(🔼)(rú )认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众(😞)一起解读(dú )历(lì )史、传播文化，对于当地文旅的融合发展有很大的(de )提(tí )升作用。(完)　　奥斯(🥐)卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙(méng ))面对一群(🕟)平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求(🛸)更高的青年群体，如何打破传统意义上的(🎶)“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙(zhè )江杭(🐳)州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为(wéi )文(wén )化特派员之初面临的难题，亦是她破局的起点。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限(🥋)制主食，但这样做(zuò )可能引起夜间低血(🆘)糖(🧖)，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(🎪)，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(❕)够主食后，第二天血(xuè )糖水平反而更为稳(💾)定。

　　第三方面，少吃主食不等(děng )于(yú )能有效控糖。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着(zhe )可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(🍻)养价值(zhí )很低的淀粉食品。

　　第四，在(🎙)动(🚣)物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(🤰)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(🏡)脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(😱)水食物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(🦅)(ān )酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(🤖)岛(🔭)素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(🍧)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(🧗)量[5]。此(cǐ )前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(🍂)糖，升高睡前血糖(táng )水(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　北京交通部(bù )门(mén )提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天(tiān )有阵(🎖)雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程(🕎)有(🐇)不利影响。请广大市民关注临近天气和(🈸)路况信息，合理规划返程方式、时间(jiān )和(🚯)路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周(👤)(zhōu )边(biān )道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选(xuǎn )公(gōng )共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出(📫)行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高(👘)峰(🍽)，交通部门多措并举加大出行保障力度(⏸)。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量(⭐)形成关键期，夏收自西(xī )南(nán )向北陆续展(🍼)开。东北地区大面积春播。