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　　作为(➰)(wé(🔂)i )“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设(🏔)备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不过万元，却能(👎)撬动整(🧓)个社区的文化活力。

　　第五，几十年前(qián )就已经发现，在 REM 睡眠(mián )相(💉)中，身体(🈚)对葡萄糖(táng )的需求会比 SWS 睡眠相增(zēng )加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物(🏁)摄(🎹)入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(🔎)。

　　江西赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰工程有限公司电脑存(👊)有新购(🏡)楼房业主(zhǔ )的个人信息。经查，该公司员工为联系客(kè )户增加业绩(🔜)，向同行(🥌)(háng )获取了一些新购楼房(fáng )业主个人信息，这(zhè )一行为被视为“行业惯例”，被(🐒)公司负责人“默许”。

　　为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团(👙)企业外发协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团(tuán )企业(📌)之间保(🍢)税料件自(zì )由流转，享受外发加(jiā )工免备案手续、全工(gōng )序外发(📦)加工免(👌)征担保(bǎo )等便利措施。

　　有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(🛳)化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(🤱)量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究发现(🧞)，晚间运(🚷)动之(zhī )后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非(🙈)(fēi )常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。

　　第四，在动物实验中发现，碳(🚾)水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(🚦)代谢为(🦔)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰(👃)岛素分(❤)(fèn )泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中(zhōng )性(🛶)氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终(👃)效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(🎏)有人体(🙎)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪(♍)黑(hēi )素(📤)分泌量[6]。

　　首先(xiān )，蛋白质有较高的食(shí )物热效应，并使人容(róng )易兴奋，所(🌀)以过多的(de )蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　作为“化缘高手”，资源整合是(🥙)邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都(🕥)成了活(🌺)动宣传平台。一场音乐节成本(běn )不过万元，却能撬动(dòng )整个社区的(🥃)文化活(🧓)力(lì )。

　　4月22日，现货黄(huáng )金价格一度突破3500美元(yuán )/盎司的历史高位，点(diǎn )燃(🥊)市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　“让年轻人(⛳)在这里找到归属感，城市才有长久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压(🥛)力与社(🛒)交焦虑，邵菲巧(qiǎo )妙地将心理疗愈元素(sù )融入活动设计。在其(qí )看(🚐)来，文化(🐭)不该是逃(táo )避现实的乌托邦，而(ér )要做青年生活的“减(jiǎn )压阀”。