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　　良好的生活习惯也(🚲)非常重要。要(yào )保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、(😓)久坐，注意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小时(shí )，就(❓)休息10到15分钟，放(🎎)松颈部和肩部的(de )肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗(😼)手(shǒu )间，或者做一些简单的伸展运动，如(rú )扩胸运动、弯腰运动等(🛌)。

　　游客 薛(xuē )琳：非遗项目不仅是文字上的表述(🐐)或(huò )者是图片里的展示，我切身地感受到了它变成我们街头巷尾(💚)能够触摸到的艺术。

　　本报记者 姜  峰

　　严(🏐)致远推荐了一(👑)套缓解颈椎(zhuī )不适的推拿方法：患者端坐，操作者(🤶)(zhě )在其身后。首先，操作者用手部虎口(kǒu )握住患者颈部，手指指腹向(🌺)中间用力(lì )，抓揉30秒左右。接着，双手拇指放置(zhì )于患(🐜)者颈部，用拇指指腹沿着颈部两侧肌肉向下，做太极圆按揉10到15次。然(🥄)后，操作者双手放在患者(zhě )肩部，把肩部肌肉缓缓向(🐤)上提起，重(chóng )复(💺)该动作5到10次。最后，操作者双手手(shǒu )掌对撑，小指和无(🥤)名指弯曲，食指及(jí )中指用“锤击法”在患者肩颈部叩击(jī )15次左右。要(🍸)注意的是，操作时的力量(liàng )以患者感到舒适为宜。

　(🍭)　银发列车工作人员 赵华颖：今天有(yǒu )很多人过来签合同，大概(🛳)有六七份吧(ba )。这个数还算比较多的，像“京藏号(hào )”和“京(📴)和号”属于大团(🥔)，每个团大(dà )概500人。现在叔叔阿姨也比较着急报名(mí(🌽)ng )，今天都过来签合同了。

　　催生文(wén )旅新业态

　　这个假期，不少(👴)地方通过创意改造，让承载着历史记忆的工业遗产(🎶)，悄然“变身”，焕发(🗳)出新的活力。在重庆，这个被众(zhòng )多年轻人追捧的文(🐚)创园，前身是印制(zhì )厂。复古工业风与现代潮流文化(🤟)相互(hù )碰撞，吸(🐛)引大量游客前来拍照打卡。