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　　看似休息实则伤气血的行为

　　“我始(🎶)终觉得，这些都是平凡的小事。”邓兰舟说，这种脚踏实地、甘于(🗺)奉献的精神，激励着他永远向前走。

　　建(jiàn )议：休息(xī(💆) )日尽(🏝)量不(bú )要一直躺(tǎng )着，适当(dāng )站起来活(huó )动活动。平时也(🔭)不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活(😏)动活动身体。

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现(🤧)，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研(🍫)究坚(🚚)持运动，皮肤的弹性(xìng )增加、松(sōng )弛减低，具体表现(xiàn )为(🤦)胶原(💱)蛋(dàn )白和弹力(lì )蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和(🥫)紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志。

　　捐赠乐器

　(➰)　“运动是良药”的说法由来已久，坚持运动有助于激发和改善(😥)免疫力。人群统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能(🌖)明显(⭕)优于那(nà )些不运动(dòng )的人。因(yīn )此，坚持(chí )运动的人(rén )，身(🦖)体免(miǎn )疫力更好，也更不容易生病。

　　杭州临安昌化镇千亩(😪)山林。(受访者 供图)