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　　第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水(shuǐ(🐾) )化合物摄入增加会增(💗)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中(🧣)会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(🥈)米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰(🥅)岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(🚝)长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(🕰)血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效(xiào )果(😽)是增加大脑的色氨酸(🦉)供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此(➗)前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(🎻)血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。

　　(👆)有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于(🔹)(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(🥅)血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降(jiàng )低是一种强烈(🖕)的应激，会升高压力激(⏳)素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡(🐫)。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金(🐽)期货(huò )小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期(🦊)货全部合约成交759488手，持仓量减少(shǎo )4038手至426838手。沪银(🎖)期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　文化活动(dòng )的目的不仅(jǐn )是为了“热闹”，更是构建青年与(🧤)城市的深度链接。

　　(🏟)北京(jīng )交通部门提(tí )醒：根据气象部门预报(📍)，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵(zhèn )雨。雨天(📋)路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民(🎌)关注临近天气和(hé )路况信息，合理规划返程方(🔘)式、时间和路线，错峰返京，注意(yì )行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市(shì )民优选公共(🕴)(gòng )交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解(♍)到，“五一”假期(qī )第五天，交通出行保持高位运行(⛎)，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措(cuò )并举(👖)加大出行保障力度。

　　为推动船舶制造产业(Ⓜ)发展，大连(lián )港湾海关针(zhēn )对集团企业外发协同加工特点，指导辖区(🌒)企业用好“集团保税(shuì )”政策，让(ràng )集团企业之间(🏴)保税料件自由流转，享受外发加工免备案手续(🙌)、全工序外发加工免征担保等便利措施。

　　(⬅)北京交通部门提醒：根据气象(xiàng )部门预报，4日(👃)夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面(🙍)(miàn )湿滑，对假(jiǎ )期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况(🥈)信息，合(hé )理规划返程(chéng )方式、时间和路线，错(👰)峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通(💲)压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交(🐛)通出行。(完(wán ))　　记者从交通运输部了解到(🚑)，“五一”假期第五天，交通出行保持高(gāo )位运行，今(🌷)天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行(háng )保障力度。

　　(👮)“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能延伸出(😤)这么多(duō )的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王(🥧)佳对记者说。

　　上周国际金价累(lèi )计下跌超(🍯)1%

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(😇)度慢，使夜间胃肠(cháng )消化负担加重，从而影响睡(📺)眠质量。