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　　在正常吃主食(shí )的基础上，提高(gāo )膳食的质量才是关键。汇总研究发(🍯)现，和高糖饮食相比，和很少(🦇)蔬(shū )菜、大量煎炸食品和(🐉)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、(😓)含有丰富新鲜蔬果的膳食(📳)，更有利于(yú )睡眠质量[7]。

　　(📬)有利于预防失眠？

　　失(😨)眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(🗨)引起白天精力不足，运动意(🔂)(yì )愿下降，进一步促进肥胖(🈲)。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的(de )，因为低脂的肉(ròu )一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(dōu )是高(🌙)脂肪。况且(qiě )，很多好吃的菜(🥞)肴都加入了不少糖，以增加(🕍)“浓郁感”“醇厚感”。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延(🗂)时”“按需延时”的工作原则，针(👛)对性制定重点场站夜间延(📂)(yán )时措施。具体措(cuò )施如下：

　　吃多少主食才算够？

　　今年，她接(jiē )连策划了几场城(chéng )市青春品牌活动(🏘)，宠物音乐节上，年轻人可以(🤝)带着猫狗放声歌唱；咖啡(🦌)音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　一方面，少吃(chī )主食不(🌸)等于能变瘦。

　　A：“哥，我最(🌊)近刚开了家(jiā )装修公司，能(📷)不(bú )能‘分享’点客户信息给我？”