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　　可能有人会问：吃(🍩)淀粉食物有利(lì )预(yù )防失眠，其(👂)中的科学道理是什么呢？

　　虽(suī )然有关营养素与失眠之间关系的研(🎸)究结果不一，但已经有多项研究(🌠)证实，碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性(🔃)和睡眠阶段之(🍘)间(jiān )有(yǒu )关。

　　(🛡)吃多少主食才算够？

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁(🍭)决，尹锡悦即刻被(bèi )罢(bà )免总统(📘)职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为(wéi )新(xīn )一届总统选举日，同日，金文洙辞去(🐒)长官职务，4月9日加入国民力量党(💔)并宣布参选。

　　三、关注(zhù )食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时(shí )，首(🈶)选证件齐全、环境整洁、卫生(👃)条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食(🎿)用生鱼片(piàn )、生腌海鲜、凉拌(🍟)菜、酱卤肉、凉皮凉面等(děng )高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有(📽)无异常；用餐前检查盘子、杯(😪)子等餐具是否干净；选择(zé )炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场(chǎ(🍻)ng )所(suǒ )有无通风设施，感到身体不(🌽)适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平(⚾)台公示的(de )相(xiàng )关证照，优先选择(🤼)近距离、评价好、点餐(cān )量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品(🤴)包装及食安封签是否完整；打(⬅)开包装后要检查菜品色泽(zé )、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包(bāo )带(📧)(dài )走，践行“光盘行动”。

　　“让年轻(🐳)人在这里找到归属感，城市才有长久活力。”面对都市青(qīng )年(🍎)(nián )普遍面临的工作压力与社交(👘)焦虑，邵菲巧(qiǎo )妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是(🏤)逃避现实的乌托邦，而要做青年(♿)生活的(de )“减压阀”。

　　在主食过少的时候，增(zēng )加(jiā )主食的量，就是改善营养(🗺)平衡，改善身体代谢。然而，在主食(🛳)已经充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜(👒)品种多不多等其他问(wèn )题了。营(🤛)养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。