??Ʒ�??

　　贵金属期货方面，全球(🎨)贸易紧张局势缓和、投资(😊)者避(bì )险(xiǎn )情绪降温，加之美元指数小幅反(💜)弹，上周四国际金价跌(diē )至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下(🖇)跌。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子…(📞)…让身边的陌生邻(lín )居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜(🥓)校等一(yī )系列社群活动，鼓励年轻人走出家(⛪)门，以兴趣为媒介与(yǔ )志(zhì(😘) )同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义(📸)，就是让(ràng )年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　一方面，少吃主食不等(🌥)于能变瘦。

　　邵菲为青年社群举办“乐(lè )动(⛸)(dòng )未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　膳食(shí )指南的建议(⛱)是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(🥚)(de )谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、(🖌)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🏉)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(🐘)算粮食)，请注意，这是说烹调(📭)前的干重。

　　“让年轻人走出家(jiā )门(mén )，参与(🧙)社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关(guān )于青春的变革在萧山区(🔍)北干街道天悦社区悄然发生。

　　·轻体力(🐴)活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌，那就(🦎)还需要加量。

　　其次，蛋白质(zhì )、脂肪含量(🥛)高的食物消化速度慢，使夜(👨)间胃肠消化负担(dān )加(jiā )重，从而影响睡眠质(🏎)量。

　　第七，在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物的情况下，为了维持血糖(🧘)稳定，身体不得不拆(chāi )解蛋白质来异生葡萄(💴)糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　- 少吃主(🥀)食不等于能变瘦