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　　在正常吃主食的基(jī )础上(shàng )，提高膳食的质量才是(📬)关(guān )键。汇总研(✔)究发现，和高糖(😥)饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食(🛁)相比，吃传统淀(🐖)粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　针(🔱)对企业新造船(⛩)舶耗用润滑油实际需求，大连港湾海关(guān )创新(xīn )实施‘保税滑油’监管模(♍)(mó )式，优化企业(💘)进口润滑油备(🐦)案、船(chuán )舶出口耗用核定等业务流程，提升惠企政策落地见效。自“保税滑油(⛎)”政策实施以来(🍛)，该关已(yǐ )累计监管企业进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完(wán ))　　奥斯卡(🚩)北京5月4日电 (记(🍲)者 吕少威)记者4日从北京市交通委(wěi )获悉(xī )，5月4日、5日，北京高速公(gōng )路迎返(🍊)京车流高峰。受(🆗)车流量大及(jí(🚄) )降雨天气等因素影响，16-20时，京(jīng )藏、京承、京礼、京平、京港澳、京开、京(💟)哈、首都机场(🎷)高速等(děng )高速进京方向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况。京藏康(kāng )庄、京承司(🏻)马台、京港澳(🗡)琉璃河、京沪应寺等部分进京检查(chá )站容(róng )易出现车辆排队情况。

　　虽(📺)然有关营养素(💒)与失眠之间关(💋)系的研究结果不一，但已经有多(duō )项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(㊗)眠时间、睡眠(⏹)连续性和(hé )睡眠阶段之间有关。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有(yǒu )这个原因—(😋)—主食吃得太(🥡)少，特别是晚餐少吃或不吃主食导(dǎo )致的(de )失眠。这种因缺乏碳水化(huà )合物而(🀄)造成的失眠，是(🏎)吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无(wú )油的主食吃够。

　　有流行病学研究发现，摄入(😕)更多的优质碳(🥠)水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的(🖱)膳食模式与较(🏿)低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随(suí )机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳(🛒)水化合物供应(🎰)，和运动后不吃碳水化合物相比，能(néng )非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

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　　吃多少主食才算够？

　　请装修从业者加强行(háng )业自律，警惕“沉睡中”的法(⛏)律风险，严守法(🧗)律底线；市民(mín )朋友提高警惕，共同筑牢信息(xī )安全的防线！　　奥斯卡(🗨)4月28日电 中国气(🍤)象局28日举行5月新闻发布(bù )会。会上，有记者提问：请分析一下近期天气对春耕春种的具体(🤯)(tǐ )影响？

　　预计5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏高(gāo )，华(huá )北、东北地区中南部、西南地区(🌵)南部等地降水(💖)偏多，水热条(tiáo )件总体利于春耕春播和作物生(shēng )长发育；江淮、江汉、江(🏄)南、华南东部(🌻)等地温高雨少，部分地区(qū )可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常(📓)年或(huò )偏多，利(💰)于补充土壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于冬(dōng )小麦(mài )产量形成，中下旬黄淮南部、(😋)江淮、江汉温(🐨)高雨少，出现阶(jiē )段性农业干旱和干热风天气风(fēng )险较高；长江流域油菜(⛅)产区气温偏高(📜)，降水正常或偏少，有利于(yú )油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防(🛥)范(fàn )阶段性连(💛)阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡(kǎ )北京(jīng )4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假(🤟)期，将迎来购物(📪)、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地(dì )消费者合法权益，营造放心、安心(🧕)、舒心的假日(🏪)消费环境，北京(jīng )市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监(jiān )督(🏯)管理局28日联合(🈚)发布如下消费提示。