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　　总之，吃好(🦑)才能睡好。如果你长(🔏)期为睡眠质量差所(🎴)苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(hù )端）　　突然，你(⏮)又一次醒了。

　　黄(🔀)金高位急跌，白银铂(💑)(bó )金“替代效应”显现(😥)

　　据韩联社报道(🌇)，国民力量党当天在(🚈)京(jīng )畿道高阳市的(🚂)韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党(dǎng )内总统候选人决选结果。金文洙以(yǐ )56.53%的得票率位居第一，当选该(gāi )党总统候选人。另一位党内候选人(rén )国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　贵金属(💳)期货方面，全(quán )球贸(🌎)易紧张局势缓和、(😱)投资者避险情绪降(🦀)温，加之美元指数小(🚴)(xiǎo )幅反弹，上周四国(😋)际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已(yǐ )连续第二周下跌。

　　- 如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增(zēng )加，晚间会产生饥饿感，影响入睡(shuì )和睡眠质量。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同(🆒)，没有必要严格攀比(🚁)。吃到身体感觉舒服(💅)，白天精神饱满，夜里(🎟)(lǐ )睡得踏实的程度(🚧)就可以了。

　　在正(🕤)常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含(🗝)有丰富新鲜蔬果的(💬)膳食，更有利于睡眠(🔚)质量。