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　　其实是(shì )在损耗气血(🛺)运行

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不(bú )睡觉(🍪)，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指(zhǐ )望熬完夜第二天(🤬)多睡会儿就能弥补对气血的亏欠(qiàn )。而熬夜刷手机更耗(hà(📋)o )气血，中(🧔)医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的(de )不只是电量，还有你的气(🍻)血。此外，熬夜看手机(jī )还容易诱发青光眼。

　　如果想让这(🍁)款汤的口感和味道更好，可以在(zài )汤中打入一个鸡蛋，加适(🏜)量红糖。红糖可以补虚(xū )，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用。

　(🔺)　一个动作：“双手托天理三(sān )焦”

　　适当的运动，有助改(👃)善睡眠(🎫)。中国医药(yào )科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对(🚼)于常(chá(🧣)ng )常失眠的人来说，运(yùn )动是调理睡眠有效的方式之一。失眠(🐦)患者若能坚(jiān )持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一(👎)段时(shí )间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起(🌸)到良好的调节作用(yòng )，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从(🎓)而可以从(cóng )根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　六年间，朱(🗡)超敬风(⛴)雨无阻，很(hěn )少缺席，校长和梁彦鹏老师也曾劝过她，实在忙(🐏)(máng )不过来就少来几次，但朱超敬一直坚持了下来，对她来说(🛫)，上三清小学也有一份特别的吸引力。

　　本报记者　阮占(🛑)(zhàn )江 帅标

　　5月3日，薅秧歌方阵展现多彩民族风情(qíng )。当日(🛌)，云南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤(wǎ )族司岗里摸你(📭)黑狂欢(🥙)(huān )节民族民间文化艺术游演，展示当地传统文化和(hé )多彩(🖨)民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄