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　　总之(zhī )，吃好才能(néng )睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦恼(✈)，各种方法都难(🗜)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(👩)晚餐增(zēng )加半(🐇)碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(⬛)一次醒了。

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　　恢复正常主食量之后，不仅体力精(🈵)力变好，情绪更(🥓)稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　在(zài )主食过少时(shí )，增(🗃)加主食(shí )的量(❕)就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(♌)白质食物够不(🎱)够，蔬菜(cài )品种多不多(duō )等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　一是(📝)适度的淀粉类(😳)食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(táng )。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊(jīng )醒(🍊)或噩梦，可能是(🏇)由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(🦔)一种强烈的(de )应(🕜)激，会升(shēng )高压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　在实物金消费方面，虽然(♊)整体实物金消(🙃)费需求出现下滑，但投资金条却依旧(jiù )紧俏。据中(zhōng )国黄金协会(huì )统计，2025年一季度(👐)，我国黄金消费(🛴)量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费(fèi )量(🔗)却达到138.018吨(dūn )，同(😘)比增长(zhǎng )29.81%。

　　江西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居装(🐏)饰有限公司为(🚁)开展业务， 以找同行分享(xiǎng )等方式非法(fǎ )获取购房业(yè )主信息，信息涉及业主的(♉)姓名、联系电(🛢)话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动(dòng )查处(🏀)。

　　不少人意(⌛)识(shí )到非法买卖(mài )公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者(🗂)交换公民个人(🤛)信息的违法性。