�?��?

　　第五，几十年前就(👧)已经发现，在 REM 睡眠相中(🧟)，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　首先，蛋白(bái )质有较高的食物热效(⭕)应，并使人容(róng )易兴奋(😬)，所以过多的蛋白质食(🍸)物并不利于安静入眠(🎾)。

　　二、关注广告(gà(🍯)o )宣传，理性消费。提示广(💰)大消费者(zhě )，尤其是老年群体要守好手中的“钱(qián )袋子”，不要轻信假冒名医、神医(yī )或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告(gào )，以及假借传统中医理论、“伪科(kē(🔫) )学”等虚构、夸大药品(🐿)功效的“神药”广告；不(💲)要被宣称可“减肥”的(de )压(🧗)片糖果、糖茶饮料等(🥇)网红食品广(guǎng )告所误(🔄)导，不要轻信“零糖”“零卡(kǎ )”“无添加”“不含防腐剂”等无(wú )事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人(rén )物身份的真实性，不要轻信所谓专(zhuān )家或假冒名人名义发布的(🎽)营销信息。

　　声明最(💈)后表示各方将全力支(👅)持(chí )巴西担任2025年金砖(😕)国家主席国，今年(nián )的(🌩)主题为“加强全球南方(💗)合作，实现(xiàn )更包容和可持续的治理”。

　　地(dì )面公交方面，增加备班运力，加强(qiáng )途经7大火车站的103条始发途经线路的运(yùn )营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　总之，吃好才能(🏥)睡好，这话真的没错。如(🔉)果你长(zhǎng )期为睡眠质(⛩)量差所苦，各种方法都(🔠)(dōu )难以奏效，不妨咨询(🔍)营养专业人士，看看自(🌉)己的营养是否合理，主(🚍)食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。　　失眠，已经成为困扰当代(dài )人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论(👶)换什么床垫、枕(zhěn )头(🍻)，甚至坚持每天运动，躺(🛺)在床上(shàng )还是辗转反(🐤)侧，或者频频发生夜醒(😑)。