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　　(🔣)对这种情(qíng )况来说，把(🎱)无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　“让年轻人(🔔)在这里找到归属感，城(♟)市才有长久活力。”面对(duì )都市青年普(🍳)遍面临的工作压(yā )力与社交焦虑，邵菲巧妙地将(🐥)心(xīn )理疗愈元素融入(🖲)活动设计。在其(qí )看来，文化不该是逃避现实的乌(wū )托邦，而要做青年生活的“减压(yā )阀(🎧)”。

　　王毅强调，面对霸(🕰)权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单(🏥)边主义，金砖国家要(yà(🕳)o )勇立(lì )潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负(fù )时代重任，携手全球南方，维(🚺)护(hù )和践行多边主义(✒)，推动构建人类(lèi )命运共同体。

　　如果有以上情(qíng )况，建议思考(👩)一下有没有这个原因(🎢)——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(🤔)而(ér )造成(chéng )的失眠，是(🤣)吃保健品难以改(gǎi )善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。

　　其实，合理吃主食(shí(🍯) )有利于预防肥胖，不吃(🔈)主食或吃(chī )得太少反而不利于瘦身。

　　吃(chī )多少主食才算够(💚)？

　　其次，蛋白质、(🏵)脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　- 在(📟)动物实验中发现，增加(🚖)碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为(🥉)血清素和褪黑素。高GI(血(⛽)糖(táng )生成指数)碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛(🤲)素分泌，增加大脑的色(💙)氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　对此，李鸣涛建议，一(yī )方面，要出台(🤵)规范措施对不合理(lǐ(💝) )的平台规则进行限制，如可要求(qiú )平台规则调整要按照相关法规向(xiàng )平台生态多主(🎅)体进行公示，保障(zhàng )规(🏤)则的公平性。也可引入社会化(huà )机制对平台规则开展第三方评(🍻)估等，同时引入社会化(🤩)治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加强对(duì )建设良性健康电(🍼)商平台生态的引(yǐn )导(😞)，鼓励平台主动投入加大技术(shù )、数据、资源等方面的赋能服务(wù )，让平台贡献更多(🌨)的社会经济价(jià )值。

　(😲)　江西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中(👼)发现，江西某家居装饰(🌵)有限公司为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业主信(xìn )息，信息涉及业主(🤢)的姓名、联系(xì )电话(🕛)、详细住址等。其行为涉嫌(xián )侵犯公民个人信息。公安网安部(bù )门迅速启动查处。