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　　·轻体(tǐ )力活动女性 200 克粮食就够了，按大(🌩)米(mǐ )饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那(📀)就可以再加量。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部(bù )温高(🕘)光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播(bō )种和培育壮(🌞)苗。其中，南(🗨)方地区降(jiàng )雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水(🍉)，早(zǎo )稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕(shǎn )西关中、甘(🍣)肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东(🙍)北春播(bō )区大部墒情适宜，但黑龙江西南部(bù )、吉林西(⛵)部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿(shī )，整地进程略(💅)有推迟。

　(😳)　投资风(fēng )向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财(❓)经(jīng )在上海看到，多家金店虽然人头攒(zǎn )动，但不少消费(🦐)者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足(♎)挑(tiāo )选。“最近来问铂金、白银首饰的(de )顾客明显多了。”上海(🔨)市区一家金饰品牌店员说(shuō )，大家都觉得现在买黄金饰(🍏)品太贵(guì(🐢) )，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多(📫)样，很适合日常佩戴。

　　首先，因为能量供应不足，身(shēn )体(🥨)就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(xiāo )耗。就算你强迫自己运动(🎦)，运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(😱)善(shàn )了，多吃这几口饭，会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并(🗯)不会变成(🥨)肥肉堆积在身上。

　　近年来，中国船舶制造业正加速(sù(🤐) )向绿色化、智能化转型，呈现出强(qiáng )劲发展态势，在全球(🐂)市场中逐(🗒)步占据主导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导(dǎ(💐)o )向，积极推动加工贸易便利化政策落地见效。

　　“五一”期(👕)间，江苏靖江生祠镇(zhèn )变身"宋朝街市"，一场融合历史文化(🆗)与现代体(🥛)验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进(jìn )青砖古巷环绕(🥊)的生祠镇，120多个特色(sè )摊位依次排开，游客在这里穿越时(🍢)空，感受宋(🐔)代(dài )生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　如果能吃到(👤)一部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭，效果(🧕)更好。因为(wéi )糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🥪)素，而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有(🕚)利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。

　　- 蛋白质有较(💊)高的(de )食物(🎡)热效应，容易使人兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物不利于(📳)安静入眠。