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　　膳食指(zhǐ )南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每(🌁)天(✊)应(💒)摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　原油市场方面，上(🕋)周(🕗)(zhō(👃)u )“欧(🎦)佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加(jiā )美国原油(yóu )库存增加，引发市场对原油供应过(⛺)剩(🥩)的(🍍)担忧，国际油价承压下(xià )跌。上周(zhōu )国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　上周国际油价下跌

　　当地时间本周四，英国央行(háng )也将公布(🍦)最(🌖)新(🌟)的(⛸)利率决议、会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预(yù )计英国央(yāng )行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作(😬)出(📶)利(⛱)率决定。另外，本周美国(guó )网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公(gōng )司都将公布最新财报。(央视财经)　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国(guó )国民力量(💶)党(😢)3日(🚐)公(🚤)布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将参加6月(yuè )3日举行的第21届韩国总统选举。

　　虽然富含蛋(🙄)白(🍑)质(📐)的食物也同(tóng )时富含B族(zú )维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于睡眠。

　　在(🆗)实(📅)物(🏼)金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现(xiàn )下滑，但(dàn )投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我(🏟)国(🕍)(guó )黄金消费(fèi )量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及(jí )金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　首先，因为能量供应不(bú )足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(📔)采(👲)，减(🍘)少消耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了(le )，多吃这(zhè )几口饭，会被(🛠)活(🈷)跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市(shì )的深度链接。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪(🏞)更(🌿)稳(🍌)定，心(xīn )情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。