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　　虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的(de )研(🆗)究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(😙)连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关，已经有多项研(yán )究证实。[1]

　　(🛠)二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(🍞)糖(🥡)稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间(🧤)肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。

　　如果能(📡)吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效(🐋)果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基(🕝)丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì(👭) )放(🆑)葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。

　　二(🌺)、关注广告宣传(chuán )，理性消费。提示广大消费(fèi )者，尤其是老年(📥)群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或(huò(🚺) )者冒用知名专家名义、形象(xiàng )推介医疗机构、医疗服务的(➖)“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科(kē )学”等虚构、夸(💩)大(🐓)药品功效(xiào )的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片(piàn )糖(🌆)果、糖茶饮料等网红食品(pǐn )广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡(📚)”“无添加”“不含防腐剂”等无事(shì )实依据、违反相关标准的内(🎩)(nèi )容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份(fèn )的真实(🐛)性，不要轻信所谓专(zhuān )家或假冒名人名义发布的营(yíng )销信(📸)息(😐)。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了(⬛)维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(🥧)致(🍃)夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。

　　(♋)虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡(🛋)眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(✨)间(👚)避免过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡(🛺)眠。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于(🗼)打(🕘)击一切形式(shì )和表现的恐怖主义，敦促确(què )保对恐怖主义(🆎)零容忍，并拒绝在反恐问题上采取(qǔ )双重标准。

　　不少人意(📒)识(shí )到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多(😊)人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息(xī )的违(🍃)法性。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够(💽)与(🧞)内蒙古(gǔ )民众一起解读历史、传播文(wén )化，对于当地文旅(🚧)的融合发展有很大的提升作用(yòng )。(完)　　奥斯卡杭州5月4日(🚳)(rì )电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入(👒)高、要求更高的青年(nián )群体，如何打破传统意义上(shàng )的“送文(📺)化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺(🥞)术(🏇)中心主(zhǔ )任邵菲，作为文化特派员之(zhī )初面临的难题，亦是(🗿)她破局的起点。