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　　第四，在动物实验中发现，碳水(➿)化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(🆗)摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清(🎠)素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(🆓)促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长(🍇)链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入大(🤘)脑血(xuè )流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(⏲)果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🛋)清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有人体研究(📥)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(xuè )糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　一、关(📱)注质量安全，谨(jǐn )慎消费。购物要注意质量安(🔱)全(quán )，通过正规渠道选购正规厂家(jiā )生产(🌓)的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规(🏉)格型号、执行标准(zhǔn )、使用说明书、产(🏭)品质量检验(yàn )合格证明等信息，自觉抵制“三(🚅)无”产品。如果购买家用电器等强制性认证(💉)产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息(📆)。选购(gòu )“五一”上市的新绿茶作伴手(shǒu )礼时，“看(🛣)闻捻品”四步教消(xiāo )费者辨识优劣。一看：(🦌)鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二(🤬)闻：清香纯正为宜，烟、焦(jiāo )、霉、酸、(⛵)馊为劣；三捻：干(gàn )燥易碎为宜，潮软为劣(🐜)；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻(👂)，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或(huò )涩苦为劣(🗃)；若芽叶萎缩，汤色(sè )暗浑闷黄，香气低沉，则可能(néng )是陈茶。

　　文化活动的目的不仅(🌍)是为了“热闹”，更是构建青年(nián )与城市的深度(🏠)链接。

　　声明(míng )称各国注意到当前全球(🕯)两极分(fèn )化和不信任的形势，鼓励全球采取(🍺)行动加强国际和平与安全。声明强调各国(🌷)安全不可分割，并重(chóng )申致力于通过对话、(🎇)协商和外(wài )交手段和平解决国际争端。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦(🗄)身呢？其中当然是有科学(xué )道理的。

　　北(🤡)京：沉浸游览(lǎn )溶洞世界 需爱惜保护珍(🗜)贵遗产(chǎn )