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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　规则缺陷导致滥用

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量(🎆)安全(quán )，通(❣)过(🌙)正规渠(🔭)道选购正(🗒)规厂家(jiā(🍑) )生产的产(🔥)品，注意查看产品名称、厂名厂址、规(guī )格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产(chǎn )品，还要注意查看CCC标志和强制(zhì )性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手(shǒu )礼时(🆔)，“看闻捻品(🚚)”四(🎮)步教消(🧚)(xiāo )费者辨(🔋)识优劣。一(🍋)看：鲜嫩(🎢)匀整，银毫密布为宜(yí )，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干(gàn )燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色(sè )清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇(chún )厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色(sè )暗浑闷黄，香气低(🚊)沉，则可能(⏮)(né(🚔)ng )是陈茶(🎥)。

　　二是(🧛)在晚餐不(🕢)吃或少吃(🔗)碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的商家(jiā )反映确有消费者在收到货(huò )后(💝)申(shēn )请仅(⏩)退款，联系(🦌)买家上传(🔭)图片却被(🏗)拒绝，平台(🖕)介(jiè )入为其提供了仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当(dāng )前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差别(bié )，一些低价商品多的平台情况(kuàng )更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些(xiē )缺陷，对适用场景缺乏明(míng )确界(jiè )定，消(♏)费者可随(🔔)意编造理(🐩)由申请仅(🎙)退款，这就(😼)容(róng )易导(✨)致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行(háng )规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了各平台对(duì )“仅退款”规则的调整。

　　吃多少主食才算够(gòu )？

　　必须说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(😉)食、吃油(🏋)炸食品(pǐ(🤹)n )、吃营养(🏣)价值很低(🕢)的淀粉食品。