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　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　一方(fāng )面，少吃主食不等于能变瘦。

　　必须(🖲)说明，吃够主食，绝不意味(😔)着可以随心所欲地吃甜(🛣)食、吃油炸食品、吃营(🔦)养价值很低的淀粉食品(🚶)。

　　特别说明，吃够主食(🤰)，绝不意味着可以随心所(🥋)(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　第四，在动物实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(👇)在大脑中会被代谢为血(🌯)清素和褪黑素。高 GI 碳水食(🥕)物如白米和面食，可以引(🖲)发较多的胰岛素分泌，而(🈳)胰岛素会促进长链中性(✂)氨基酸进入(rù )肌肉中。这(🐎)些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(💤)间(jiān )摄入葡萄糖，升高睡(🎴)前血糖水平，会大幅度提(♍)升褪黑素分泌量[6]。

　　“蔡(😉)文姬曾经在鄂尔多斯(sī(🏞) )市准格尔旗嫁给了左贤(🚽)王，居住了12年，并育有二子，您怎么看这段历史对鄂尔多斯市的重要性(xìng )。”在接受奥斯卡记者采访时，蒙曼认为，这段历史当然对鄂尔多斯的历史有很重要的作用，但从学术上还有待(🕺)商榷。

　　第五，几十年前(👁)就已经发现，在 REM 睡眠相中(🅰)，身体对葡萄糖的需求(qiú(🎡) )会比 SWS 睡眠相增加。所以在(🐕)限制膳食碳水化合物摄(🎃)入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短。