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　　每周一，是朱超(chā(🗼)o )敬到周至县上(🎎)三清小学给孩子们上音乐课的日子。

　　走进中药材种植基地(💽)，工人们正熟练地施肥、挖排水沟。“在这里每年能挣五六(liù )万元(🐤)(yuán )，像(xiàng )我这(zhè )样年(nián )纪大(dà )了，在家门口就能(🛢)挣到钱，知足得很(🌶)。”60岁的潘江海笑着告诉记者。

　　从广袤瀚海到(🤖)三江之源，从河湟谷地到昆仑之巅，在青海，清洁低(🌐)碳的“绿电”沿着(❔)纵横交织的电网奔涌不息，为国家清洁能源产业高地建设提供(💧)了坚强的网架支撑。这背后，是成千上(shàng )万名(míng )高原(yuán )电力(lì )人(💯)几(jǐ )十年如一日的默默坚守。国网青海省电力(🍭)公司超高压公司(👁)运维检修部变电运维管理专责吴嘉楠，就是其(🧛)中的一员。

　　中国第二(èr )重型机械集团德阳万航模锻有限责(🕰)任公司8万吨模锻压力机班组大班长叶林伟，总是致力于超越自(🔍)我。凭借这股劲头，他勇敢地承担起实(shí )现航(háng )空重(chóng )要锻(duàn )件(🌽)国(guó )产化的重要使命，并围绕这个主题，攻克了(🧤)一项又一项关键(♍)核心技术。

　　健康运动

　　人到了一定年龄(👈)肌肉开始流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚持(🍤)运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动的人(📤)和不从不运动的人”大(dà )腿肌(jī )肉扫(sǎo )描图(tú )。

　　杭(háng )州临安(🔅)昌化镇千亩山林。(受访者 供图)

　　建议：休息(🏾)日尽量不要一直(🎻)躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连(🐍)续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　(😋)　泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗(🎗)是同源(yuán )的，如果(guǒ )出汗(hàn )过多(duō )，津(jīn )血随着外泄，气也会随着(🥑)津液外泄，就容易造成气血不足。

　　4月30日，庆祝(🍾)大会上方阵表演。黄兴鸿 摄