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　　现在，每周一次的音乐(🎋)课，成了朱老师和孩子们的双向(xiàng )奔赴。朱超敬说，这段美妙(🍨)的音乐(🎣)旅程，不会画上休止符。

　　生活中很多不经意的习惯

　　(📳)坚(jiān )持运动的人不仅有利于减肥(féi )，还有利于全身骨骼肌(🕟)系统的强健(jiàn )。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身(🕘)姿，让人看起来更(gèng )有气质、更好看。

　　两张照片分别为(🔡)70岁铁人三项运动员的大(dà )腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老(🔧)人的大(👤)腿肌肉横断扫描图。可(kě )以看出，坚持运动的人大腿肌肉含(😱)(hán )量明显更多，皮下脂肪更少(shǎo )；久坐的人与之相比，大腿(💫)肌肉含(hán )量明显流失很多，皮下脂肪更多。

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　　活动期间，西盟县还举(🙌)行60周年成就展、“中华民族一家亲”篝火狂欢活动等系列县(🐗)庆活动(🚾)，全方位展示(shì )60年来经济社会发展成就。(完)　　都说“运动(♊)能够抗衰老”，但也有些人发现自己坚持跑步一段(duàn )时间后(⏱)，反而看上去面部皱纹好像变多了，更“显老”了。这(zhè )也让很多(🔓)人疑惑：运动究竟是延缓衰老的“良方”，还是过度(dù )消耗体(📽)力、加速衰老的“催化剂”？最近清华大学的一项研究(jiū )揭(🌋)开了真(📟)相。

　　这些年，高煜服(fú )务了许多来自天南海北的乘(chéng )客(🔣)，给她印象最深的是一个小女孩(hái )。当时女孩正拄着盲杖走(🔤)在(zài )盲道上，高煜上前想要帮助她，却(què )被孩子的母亲拦住(👚)了。“这位妈妈告诉我，自己家住在无锡，每周一、周五要乘坐(🐻)高铁从无锡往返上海，中途要由我们这座(zuò )枢纽站乘坐地(😢)铁10号线(🤼)，将女儿送到(dào )盲童学校。”高煜分享道，“她说，这是女儿今后的(🌘)求学路，希望孩子能提前适应一下。”

　　适当的运动，有助改(😐)善睡眠(mián )。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对(🥛)于常常(cháng )失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一(📟)。失眠患(🍔)者若(ruò )能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经(🔩)过一段(🥍)时间的体育(yù )运动，会对神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起(🚬)到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而(🛺)可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　需要注意的(de )是(🏀)，当归有活血功效，孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。气(🎻)血两虚(🆗)的人可以根据身体情况，适量食用。

　　走进中药材(cái )种植(😰)基地，工人们正熟练地施肥、挖排水沟。“在这里每年能(néng )挣(🐮)五六万元，像我这样年纪大了，在家门口就能挣到钱，知足得(🎾)很。”60岁的潘江海笑着告诉记者(zhě )。