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膳食指南的(🍩)建议是(shì ):轻体力活动的成年人,每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(🌂)(miàn )粉、干玉(👢)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🤰)(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴(😚)豆等食材都(⭕)算粮食)。这是指烹调前(qián )的干重。
- 蛋白质、脂肪(🔲)含量高的食物消化速度慢,加(jiā )重夜间胃肠消化负担,从而影响睡眠质量。
这叫(📥)“早(zǎo )醒”,被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
你(nǐ )看(kàn )了一(⛷)下身边的手(⏰)机,又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个(gè )礼拜都(dōu )在这个(🔻)时间醒来,醒来后再也睡不着。
(🥚) 可能有(yǒu )人会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其(👺)中的科学道理是什(shí )么呢?
原油市场方面,上周“欧佩克+”将协商产量政(zhèng )策的(🐏)会议提前举行,商讨6月增产计划,叠加美国原油库存(cún )增(zēng )加,引发市场(🖨)对原油供应(💐)过剩的担忧,国际油价承(chéng )压下跌。上周国际油价创(🐁)下3月底以来的最大单周跌幅,其(qí )中美油累计下跌7.5%,布油累计下跌8.34%。
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