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　　你看(kàn )了一下身边(⚫)的手机，又是凌晨的 3 点。你已(yǐ )经连续 2 个礼(🎭)拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　(🔰)　与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我(💕)的深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请(🤡)专业老师开设摄影、美妆、社(shè )交口才、自媒体运营(yíng )等课程，让年轻人既(jì )能满(🧒)足兴趣爱好，又(yòu )能掌握实用技能。

　　“年轻(🎦)人并非不爱(ài )玩，只是没遇到让他们‘上(😍)头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐(🐽)意识到，互联网时代青年群体对文化活动(🌙)的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更(gèng )追求(🍗)新奇感、科技感(gǎn )和深度参与。

　　国(guó )铁南昌局南昌西站值(zhí )班员 何双：新的这(🏏)个(gè )网约车候车区更加舒(shū )适、智能，大家(🗑)可以(yǐ )通过我身侧的这个LED显示屏，查看到(🈚)自己网约车的停车位置。

　　“年轻人并非不(📽)爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西(👎)。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐(ruì )意识到，互(💾)联网时代(dài )青年群体对文化活动(dòng )的需求(🎠)已不是简单的(de )“凑热闹”，他们更(gèng )追求新奇(🖤)感、科技感(gǎn )和深度参与。

　　中国地质学(🤸)会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：(🎊)“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些(🐻)孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒(💟)在沉积物的表面上生长(zhǎng )，沉积物可能会变(⛑)颜(yán )色，所以希望大家能(néng )够提高自己的意(🚧)识，尽量减少对于这些沉(chén )积物的接触。”

　(🌨)　如果有以上情况，建议思考一下有没有这(🐩)个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(🏩)吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水(🔼)化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是(shì )需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够(🐘)。

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入(rù )更多的(⚫)优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳(jiā )的(🎇)可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(🥚)大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(🕐)相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之(🈚)后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡(😅)效果和(hé )睡眠质量[4]。