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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与(yǔ(🐨) )入睡速(🐕)度、睡眠时间、睡眠连(🥧)续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　首先，蛋白质有较(🧗)高的食(🔔)物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　当地时间本周三，美(🕕)联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最(zuì )近一系列数据释放(⏱)出美国(👮)经济衰退的信号，加上美(🗝)国总统特朗普多次喊话降息，让美(měi )联储面临不小的压力。有分析称，本(👌)周美联(🚔)储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导(💦)致特朗普与鲍威尔冲突(🕡)再度升级。另外，美银指出，投(tóu )资者预期特朗普在执政的第二个百日将(😶)转向“三(🔌)低”政策，即降低利率、降低关税和(hé )降低税收。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只(🔪)有主食(👆)，其他类型的食物不足。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接(🔯)。

　　可能有人会问：吃(💮)淀(diàn )粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　其次，蛋白(🌾)质、脂(😎)肪含量高的(de )食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　北京轨道交通(🗿)采取延(💱)时措施。北京市交通委供图

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　在正常吃主食的基础上(🏬)，提(tí )高膳食质量才是关(✝)键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高(🚔)脂肪高(🎪)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(👦)，更有利(🍯)于睡眠质量。